Спорт для детей: как привить ребенку любовь к занятиям
Физическая активность — залог крепкого здоровья и долголетия, ведь при регулярных тренировках укрепляются сердечно-сосудистая система и мышечный корсет, суставы сохраняют гибкость и подвижность. Поэтому важно давать телу регулярную нагрузку уже с трехлетнего возраста.
Но как привить ребенку любовь к спорту? Собрали 5 советов, которые помогут родителям сделать так, чтобы физическая активность не казалась чаду бременем, а от тренировок он получал настоящее удовольствие.
Как связаны спорт и здоровье ребенка
Утренняя гимнастика, вечерние пробежки или походы в зал благотворно и комплексно влияют на человека: позволяют сделать тело подтянутым, сильным, улучшают гибкость и даже помогают бороться со стрессом. Вот три основные причины заниматься спортом с ребенком:
- физическое развитие. На каждом этапе роста важно получать рекомендованную нагрузку: до 6 месяцев — массаж, до 3-х лет — легкая разминка, гимнастика, а после трех, если нет противопоказаний, можно посещать спортивную секцию. Это позволит сформировать мышечный корсет и красивую осанку, предотвратить проблемы со спиной в будущем;
- умственное развитие. Спорт — это тренировка не только мышц, но и мозга, ведь, например, в процессе спортивных игр важно анализировать ситуацию на поле, быстро принимать решения. А еще во время физической активности мозг усиленно обогащается кислородом, что улучшает концентрацию внимания, способствует легкому усвоению школьного материала;
- психическое развитие. Человек до 18-20 лет подвержен различным внутренним кризисам и скачкам психического состояния — самые сильные приходятся на 7, 13, 17 лет. Ребенок учится отстаивать границы, сепарироваться, выражать мнение, что может сопровождаться тревогой, стрессом, раздражительностью. Спортивные занятия в свою очередь помогают сбрасывать напряжение через активность..
Спорт развивает в детях физическую и психологическую выносливость, учит работать в команде, здраво мыслить и достигать желаемых результатов. Поэтому, привив сыну или дочери любовь к тренировкам, родители вносят вклад в успешное будущее ребенка.
5 советов — как привить любовь к спорту у детей
Многие привычки формируются в раннем возрасте, и если человек лет до 15-ти вел пассивный образ жизни, резко изменить его он вряд ли сможет. Сделать это плавно помогут советы, описанные ниже. Они также подойдут, если вы хотите заниматься с малышом и прививать ему любовь к тренировкам с самого детства.
Занятия, соответствующие возрасту и возможностям
Дети — отражение надежд и нереализованных желаний родителей, поэтому мама или папа часто ведут ребенка в секцию, которая нравится им, а способности будущего спортсмена не учитывают. Это неверная тактика. Если ребенок не поддерживает рвение родителей, то настаивать на выборе конкретного кружка = вообще отбить у чада желание заниматься.
Оптимально — откровенно поговорить с ребенком, чтобы понять, что ему нравится, что получается, потом посетить пробный урок и пообщаться с тренером. Опытный специалист объяснит, подходит ли выбранное направление по возрасту и темпераменту, достаточно ли у юного спортсмена физических данных для профессиональных или любительских занятий.
Обычно детям до 5-6 лет предлагают выбрать направление, которое предназначено для развития моторики, двигательных навыков, координации движения: бег или плавание. После 6 лет рекомендованы командные виды спорта, бесконтактные единоборства, которые развивают зрительно-моторную координацию, равновесие и ловкость.
Игра по детским правилам
Важно помнить, что выбор остается за ребенком: он должен понимать, что может сходить на несколько занятий, попробовать свои силы, а если не понравится, отказаться. Занятия спортом для детей — не обязанность и не повинность, а удовольствие, совмещение приятного с полезным.
Задача родителя — сделать так, чтобы у чада возник интерес к физической активности. Например, ребенка может привлечь тренажер или снаряд, как колесо для йоги от UrbanFit. Круглая конструкция выглядит необычно, приятна на ощупь, изготовлена из безопасного и экологичного материала — пробки. Колесо используют для растяжки, балансирования, выполнения асан разной сложности и даже самомассажа, чтобы улучшить кровообращение.
Родители — пример для подражания
Дети не станут заниматься спортом, если видят пример пассивных родителей — трудно объяснить, что заниматься важно и полезно, если бездействовать самому.
Поэтому активно приобщайтесь к тренировкам. Причем это не значит, что нужно пойти в секцию для дошкольников — достаточно организовать физкультминутки дома, заниматься вместе фитнесом на улице. А чтобы занятия были более комфортными, можно использовать пробковые коврики: они обладают отличным сцеплением, не скользят по полу, траве, подходят для тренировки на улице и в помещении с повышенной влажностью.
Материал приятный тактильно и обладает антибактериальными свойствами, поэтому на его поверхности не появляются плесень, бактерии, грибок. А благодаря высокой износостойкости его можно использовать прямо на земле — коврик устойчив к разломам и трещинам.
Примеры для привлечения внимания
К каждому человеку нужен особый подход: если одному ребенку, чтобы влюбиться в спорт, достаточно примера родителей, то другому для мотивации этого может быть недостаточно.
Показать, что физическое здоровье и спорт — это круто, можно другими способами. Например, через детские книги — так, есть популярная серия «Твои правила», которая посвящена зрелищным видам искусства и активного досуга. В них описана история дисциплин, особенности обучения и многое другое.
Отличная идея — посещать матчи, различные соревнования, узнавать больше вдохновляющих историй о спортсменах: возможно ребенок выберет среди них пример для подражания или будет ассоциировать себя с любимым атлетом.
Поощрение в процессе
Каждый хочет знать, что в него верят, поэтому человеку необходима своевременная поддержка. Не ругайтесь и не смейтесь, если у юного спортсмена не получается то или иное упражнение — ничего, кроме отторжения к тренировкам, это не вызовет. Лучше подбодрить начинающего атлета, подсказать более корректную технику выполнения элемента.
Родителям важно помнить, что цель физической нагрузки — укрепление здоровья спортом, смена вида деятельности, отдых от умственного труда и приятное времяпрепровождение. С маленькими детьми тренировки легко превратить в игру, с подростками — в веселое состязание.
А если вы ищете оптимальный спорт для всей семьи, стоит попробовать йогу. Она бывает разной: спокойной, динамичной, для коррекции осанки, укрепления мышц, расслабления — можно подобрать подходящую для ребенка, родителей и даже бабушки с дедушкой. А главное, она практически не имеет противопоказаний.
Это возможность отдохнуть от суеты будней, растянуть мышцы, поддерживать отличную форму, а с товарами от UrbanFit можно не сомневаться в результативности тренировок. Коврик и колесо для йоги выполнены из пробкового материала, а значит, устойчивы к влаге и не скользят. На мягкой поверхности просто и комфортно выполнять асаны любой сложности, что станет для ребенка еще одним аргументом в пользу спорта.