Йога: почему она в тренде и где здесь польза для здоровья

Йога появилась в Индии еще до нашей эры. Позы, которые практиковали древние индийцы, сегодня практикуют по всему миру желающие обрести гармонию. Йога стирает границы между телом и разумом, погружая в состояние полного расслабления и осознанности. 

Направлений у йоги много, но все так или иначе связаны с познанием себя через медитацию. Здесь польза идет рука об руку с философией. Это хорошо сочетается с идеей медленного образа жизни (Slow living — искусство жить медленно), к которому склоняются многие из-за его положительного влияния на организм, тело и психику.

Почему йога популярна

Стресс — один из главных врагов современного человека. В стремлении стать успешным и социально одобряемым люди забывают о том, что процесс важнее результата: жизнь сама по себе важнее успеха, которого все хотят в ней достигнуть. Каждый день должен быть наполнен радостью и спокойствием, иначе хроническая усталость и постоянная тревога приведут к тому, что:

• качество сна станет хуже, а продуктивность в течение дня снизится;
• возрастет риск появления сердечно-сосудистых заболеваний и заболеваний желудочно-кишечного тракта;
• испортится качество кожи, волос и ногтей, внешний вид станет болезненным;
• появятся раздражительность, подавленность, могут начать развиваться серьезные психические расстройства типа депрессии.

Несчастный человек делает несчастным всех вокруг. Когда путь от дома до работы знаешь лучше, чем путь к своим настоящим желаниям и потребностям, на помощь приходит йога. Она замедляет, дарит чувство спокойствия и защищенности, учит людей прислушиваться к себе и чувствовать свое тело. А еще ей можно заниматься в домашних условиях, если есть хороший коврик и другие аксессуары. Экономия на дороге, фитнес-зале и комфортные условия для полного расслабления.

Для чего нужна йога

Занятия йогой будут полезны тем, кто страдает от повышенной тревожности, чувства подавленности и усталости. Тем, кто живет в стрессе и ведет быстрый образ жизни с редким отдыхом. Йога в целом понравится любому человеку, который заботится о себе, потому что она:

• нужна, чтобы уменьшить количество негатива в жизни, — в процессе расслабления мы отпускаем плохие мысли и позволяем разуму находиться в моменте здесь и сейчас, дома на мягком коврике, в безопасности;
• нужна, чтобы убрать напряжение в теле, — во многих асанах развивается гибкость и эластичность, что снимает напряжение в позвоночнике и ногах после тяжелого дня.

Йога нужна разуму и телу, чтобы существовать в гармонии и иметь ресурс для преодоления сложных ситуаций с легкостью. Многие люди, которые живут успешную и наполненную жизнь, занимаются йогой и практикуют осознанность.

Звезды, которые занимаются йогой

Йогу практикует Николай Дроздов. В его возрасте асаны помогают справляться с болями в спине и поддерживать организм в тонусе. Модель Ирина Шейк на занятиях йогой отвлекается от работы и отдыхает от суеты модных показов. А Дженнифер Энистон с помощью йоги поддерживает свою привлекательность и молодой внешний вид. 

Йога актуальна для любого возраста и разных целей. Чтобы начать практиковать ее дома, необязательно быть популярным телеведущей или актрисой.

10 причин начать заниматься йогой

Йога полезна для женского здоровья.

Мягкие асаны убирают боль в пояснице и напряжение в низу живота. Бережное отношение к своему организму во время менструации и на всех этапах цикла улучшает настроение и дарит только приятные ощущения. Некоторые асаны можно выполнять даже во время беременности после консультации со специалистом, облегчая выполнение асан подушками или блоками для йоги.

Йога полезна мужчинам.

Благодаря глубокому дыханию и вдумчивым движениям улучшается кровообращение, а вместе с ним — потенция. Также нормализуется выработка тестостерона и других гормонов. Йога разгоняет лимфу и положительно влияет на здоровье щитовидной железы, которая отвечает за некоторые гормоны в организме.

Йога полезна детям.

Дети могут выполнять простые асаны с трех лет. Йога помогает регулировать нервную систему, успокаивая малыша после тяжелого дня в школе или просмотра эмоционального мультика. Также расслабление по вечерам готовит к следующему школьному дню, очищает разум и оставляет в нем место для новых знаний. Дети осознанных родителей с помощью йоги научатся понимать свои желания, успокаивать себя без чужой помощи и бережно относиться к своему телу. 

Для детей важно подобрать качественный пробковый коврик, чтобы нельзя было ушибиться или простудиться на холодном полу.

Йога выравнивает осанку.

Медленная йога после тяжелого рабочего дня в офисе или на ногах снимет напряжение в позвоночнике. С колесом для йоги можно хорошо размять спину, чтобы плечи расправились, а зажимы пропали. 

Йога нормализует обмен веществ.

Упражнения запускают все процессы в организме. Если делать йогу с утра, просыпаться будет легче, потому что ровное дыхание и глубокая растяжка запустят обмен веществ. Желудок будет лучше работать без дискомфорта. Йога по вечерам поможет переключиться с рабочих проблем на себя. Выбирайте то время занятий, которое вам комфортно.

Йога спасает от бессонницы.

Если сделать вечернюю йогу своей рутиной, она снизит уровень тревожности. Этот ритуал, полезный телу и душе, очистит разум от мыслей, которые часто донимают перед сном. 

Йогой часто занимаются параллельно с ароматерапией — например, запахи лаванды и мелиссы успокаивают и помогают быстрее уснуть. А если заниматься вечерней йогой на улице в специальной спортивной одежде, свежий воздух даст дополнительный расслабляющий эффект.

Йогой можно заниматься с друзьями.

Йога сближает. Расстелить несколько ковриков рядом в парке и сделать групповую йогу еженедельным ритуалом — полезно не только для здоровья, но и для дружбы. Такое совместное времяпровождение запомнится не хуже вечера в баре или домашних посиделок.

Йога улучшает настроение.

Асаны помогают регулировать эмоции. Если заниматься йогой по видеоурокам, на которых слышно успокаивающий голос преподавателя, можно быстро снять эмоциональное напряжение и настроиться на позитивный лад. Небольшие сеансы йоги для улучшения морального состояния можно проводить на рабочих перерывах, если есть такая возможность, или перед важным событием. 

Йога бывает разной.

У нее много направлений — есть инь-йога для глубокого расслабления, аштанга-йога для бодрости и динамики и множество других видов. Каждый найдет в этом древнем искусстве что-то свое. Кому-то понравятся упражнения на баланс — они развивают выносливость и дисциплинируют. А кто-то получит удовольствия от медитации в процессе.

У йоги мало противопоказаний. 

Как и любой физической активностью, йогой нельзя заниматься во время ОРВИ, при наличии хронических заболеваний в острой стадии, серьезных повреждений — вывихов и переломов. Также не рекомендуется заниматься йогой людям с серьезными психическими расстройствами, гипертонической болезнью, нарушениями в работе сердца, артритом, тяжелыми болезнями опорно-двигательного аппарата и заболеваниями крови. Если вы сомневаетесь в том, что йога будет безопасна для вас, проконсультируйтесь с врачом-терапевтом.

Людям без вышеперечисленных особенностей заниматься йогой можно. Достаточно иметь свободное место в комнате, мягкий плотный коврик, удобную одежду и инвентарь для облегчения выполнения упражнений.

Йога популярна, потому что успешно борется с болезнями XXI века — стрессом, бешеным ритмом жизни и хронической усталостью. Занятия йогой выводят жизнь на новый уровень, где появляется место для собственного удовольствия, духовного развития и внутренней гармонии. Сделайте йогу своим домашним хобби и начните осознанно ценить каждый момент.