Как выбрать спортивную одежду: общие советы и лайфхаки для разных тренировок
Спортом занимаются, чтобы организму было хорошо. Любые тренировки поддерживают в тонусе, учат находиться в гармонии со своими потребностями и дарят уверенность в себе. Но чтобы было хорошо еще и телу, для тренировок важно подбирать правильную одежду. Такая не будет натирать, в ней не будет душно и мокро даже после самого интенсивного занятия. Заниматься в спортивной одежде лучше, чем в повседневной еще и потому, что она сразу задает атмосферу и мотивирует — для тех, кому важна эстетика во всем.
Что должно быть в спортивном гардеробе
Для спортивной одежды хороши любые материалы. Натуральные — плотные и гипоаллергенные, поэтому подойдут людям с чувствительной кожей. Синтетические ткани типа нейлона так же хорошо будут дышать и быстро сохнуть. Вдобавок окажутся достаточно эластичными для растяжки.
Из элементов одежды для тренировок пригодятся следующие:
Девушкам нужно поддерживать грудь, чтобы не ощущать дискомфорт и не испытывать боль во время и после тренировок. Любой качественный топ хорошо справится с этой задачей:
- бамбуковый топ — поддерживает грудь благодаря двухслойности без давления на нее, а еще не электризуется;
- рашгард — специальный спортивный топ, который поддерживает тепловой баланс во время тренировок, защищая от холода и жары;
- танк-топ — надевается поверх обтягивающей майки, чтобы скрыть фигуру и сделать спортивный образ более повседневным;
- топ-бра — базовая вещь для спортивного гардероба, хорошо тянется и впитывает пот; такой можно надевать под танк-топ.
Спортивные топы хороши тем, что их можно носить в обычной жизни. Они подходят под джинсы и штаны свободного кроя. Понравится девушкам, которые любят свободный стиль, не сковывающий движения и комфортный для прогулок.
Как и женские, поддерживают тепловой баланс. Рашгард обычно покупают бегуны: во время пробежки будет не жарко, а после — не холодно даже в ветренную погоду.
Леггинсы женские.Они лучше подойдут для тренировок, чем штаны. В обтягивающих леггинсах в зеркало можно видеть точное положение ног и ягодиц во время выполнения упражнений, а значит, контролировать технику. Леггинсы бывают разных видов:
- тайтсы — в них есть эффект push-up для подчеркивания форм и широкий пояс для подтяжки зоны живота; а еще они не просвечивают;
- велосипедки — высокая посадка не сползает во время упражнений; короткие, чтобы точно не было жарко;
- бамбуковые леггинсы — их основное преимущество в том, что они не электризуются; их ткань совсем не давит, так же хорошо поддерживая и обтягивая.
В спортивных лосинах можно выходить на пробежку, заниматься йогой и силовыми тренировками. А если надеть их под обычную футболку, получится разнообразить повседневный лук.
Во время тренировок можно носить только шорты или шорты с леггинсами. Второй вариант — для занятий на улице в прохладную погоду. Облегающий материал леггинсов, надетых под шорты, помогает лучше чувствовать мышцы во время тренировки и повышает ее интенсивность.
Шорты без лосин — вариант такой же удобный. Они не обтягивают, не сковывают движения и обеспечивают хорошую вентиляцию. Не будет жарко и влажно. И можно продолжать слушать музыку, положив телефон в карман.
Верхняя одежда мужская и женская.
Анораки пригодятся для занятий на свежем воздухе в непогоду. Если передавали легкий дождик, но пробежку отменять не хочется, спасет капюшон и водоотталкивающая ткань. В анораке есть карманы под телефон и ключи, а на самой ткани — светоотражающие элементы для вечерних городских пробежек.
Какую одежду выбрать для тренировки: йога, растяжка, пилатес и силовая
Разными видами физических нагрузок лучше заниматься в разной одежде. Вещи не должны мешать выполнению упражнений: для йоги, например, лучше выбирать обтягивающую одежду, которая не будет задираться во время выполнения асан.
Переодевание для многих становится ритуалом, во время которого они настраиваются на тренировку. Поэтому ритуал этот должен быть приятным с подходящей одеждой.
Что надеть на йогу
Во время некоторых поз одежда и правда задирается. Например, когда делаешь собаку мордой вниз — одну из базовых асан, — оверсайз футболка может сползти вверх по спине. А вот бамбуковый топ останется на месте и окажет дополнительную поддержку груди. Натуральный материал к тому же соответствует эстетике йоги: экологичность и осознанность.
Традиционно для занятий йогой выбирают спокойные цвета. Они не отвлекают и успокаивают. Одним из классических направлений, кундалини-йогой, занимаются только в белом цвете. А теплые пастельные оттенки надевают для утренних практик: оттенки оранжевого и бежевого ассоциируются с бодростью.
Летом йогой часто занимаются на улице. В таком случае поверх обтягивающего топа лучше надеть еще и танк-топ. Он прикроет поясницу и не даст простудиться во время выполнения асан на коврике на траве.
Обтягивающие леггинсы подходят для йоги, потому что в них легко делать амплитудные движение. В позе дерева, например, для удержания равновесия стопа одной ноги ставится на внутреннюю сторону другой. Для комфортной растяжки подойдет эластичная плотно прилегающая к телу одежда.
Йогой занимаются в носках или босиком. Это не только удобно, но и позволяет сохранить баланс между духовной практикой и заземлением.
Что надеть на стретчинг
Здесь тоже подойдет хорошо тянущаяся одежда. Во время стретчинга тело уходит в глубокую растяжку, поэтому ничего не должно стеснять движение. Подойдут такие же топы, которые надевают на йогу, или нейлоновые варианты, которые еще плотнее прилегают к телу. Топ обязательно должен быть без косточек. В стретчинге важна концентрация на мышцах для лучшей растяжки, поэтому никакие элементы одежды не должны доставлять неудобство и отвлекать.
Некоторые упражнения в стретчинге выполняются на полотнах в воздухе, поэтому леггинсы должны закрывать как можно больше кожи и обтягивать ее. Так от полотен не появится раздражений и натираний.
Многие предпочитают оставаться в носочках для лучшей растяжки стоп, но можно надеть чешки.
Что надеть на пилатес
Упражнения в пилатесе выполняются медленно и тщательно. Напрягаются все мышцы, контролируется каждое движение. Во время сеанса можно как следует пропотеть. Поэтому выбирать нужно такие ткани, которые хорошо впитывают и испаряют влагу. Например, бамбуковое волокно.
Одежда должна приятно обтягивать тело, потому что в пилатесе важна точность и следить за собой в зеркало для контроля техники будет полезно. В оверсайз просто не увидишь нюансов.
Обувь в пилатесе лучше выбирать на тонкой подошве. На коврике будет удобнее в текстильных кроссовках или вообще без них — как и йогой, пилатесом можно заниматься в носках.
Что надеть в тренажерный зал
Во время занятий фитнесом и силовых тренировок для женщин особенно важна поддержка груди. Топы в зал лучше выбирать со съемными чашечками — они оказывают максимальную поддержку. Такие короткие, максимально обтягивающие топы хороши еще и тем, что не мнутся при скручиваниях. А упражнения со скручиваниями будут: начиная от пресса и заканчивая выпадами. Для тех, кто стесняется чужого внимания, есть танк-топы. Они надеваются поверх обтягивающих и скрывают фигуру.
В зале, как и на занятиях пилатесом, важна техника. В обтягивающих лосинах можно проследить, например, за правильностью приседа. А еще лучше выбирать высокую посадку, которая будет поддерживать живот.
Мужчинам, которые занимаются в шортах, под них лучше надевать леггинсы. Так на тренажерах не останется следов пота и с гигиеной в зале не будет проблем.
На ноги в зал лучше надеть закрытые кроссовки с твердой подошвой. Они придают устойчивости для выполнения силовых упражнений и упражнений на выносливость.
Для любых тренировок есть общие правила выбора одежды. Во-первых, она не должна задираться и отвлекать от выполнения упражнений. Поэтому выбираем обтягивающее. Во-вторых, в ней не должно быть душно и мокро после самых интенсивных тренировок. Поэтому выбираем натуральные или качественные синтетические ткани. В-третьих, одежда должна соответствовать погоде и защищать от простуды. Поэтому для уличных пробежек надеваем анораки, а для йоги на траве — танк-топы. С грамотно подобранной одеждой заниматься будет приятно и красиво как дома, так и в зале.